avokádové cestoviny

Avokádové cestoviny so šťavnatým tuniakom

Ak nie ste milovníkom cestovín a avokáda, jednoznačne by ste mali ochutnať naše Avokádové cestoviny a garantujeme Vám, že si ich už po prvom súste zamilujete.

avokádové cestoviny

Pripraviť cestoviny nie je nič svetoborné, ale pripraviť chutné cestoviny, ktoré sú navyše zdravé a súčasťou vášho stravovacieho plánu sú snom každého zdravo sa stravujúceho človeka. 

Práve preto vám predstavujeme recept – Avokádové cestoviny s tuniakom, ktorý si pokojne môžete pripraviť na obed, či večeru a budú zodpovedať normám vášho jedálnička.

Nie všetky ingrediencie musia byť fixne súčasťou Avokádových cestovín. Pokojne niektoré vyraďte, zvoľte iný spôsob úpravy alebo nahraďte tak, aby malo jedlo šmrnc, výborne chutilo a vaše chudnutie bolo efektívne. 

My sami radi experimentujeme a preto, ak svoj recept určitým spôsobom spestríte, veľmi nás potešíte, ak nás označíte v príspevku na instagrame @spolusmesilnejsi.sk, aby sme mali možnosť vidieť ako ste si pripravili toto skvelé jedlo vy. Môžeme sa tak inšpirovať navzájom. 

FIT Recepty sú inšpirované jedlami z jedálničkov klientov.

Kliknite sem a získajte svoj jedálniček na mieru

Čo budete na cestoviny potrebovať:

  • 1ks zrelé avokádo
  • 120g gréckeho jogurtu
  • pár kvapiek citróna (podľa chuti)
  • 10g slnečnicové semienka
  • 10g tekvicové semienka
  • 1 celé vajíčko
  • 5ks cherry paradajky 
  • 2 strúčiky cesnaku
  • soľ 
  • mleté čierne korenie
  • čerstvá bazalka (možno použiť aj sušenú)
  • 100g celozrnné cestoviny 
  • syr na posypanie (syr 30%, parmezán, strúhaná mozzarella)
  • 80g tuniak vo vlastnej šťave 

Chcete vedieť ako schudnúť 4-6kg mesačne?

Pripravili sme si pre vás webinár zdarma, na ktorom vás naučíme naše overené spôsoby chudnutia. Zdravý životný štýl s "tajným" názvom: Domáca kuchyňa.


5

Skvelé! Poďme ďalej...


Výborne!

Ste už len kúsok od úspešného dokončenia prvého kroku k vašej úspešnej premene.

Teraz stačí zadať svoj e-mail a kliknúť na zelené tlačidlo. My vám pomôžeme - ÚPLNE ZDARMA.


Postup na prípravu:

  1. Vajíčko uvaríme natvrdo. Necháme vychladnúť a následne zbavíme škrupiny. 
  2. V hrnci necháme zovrieť vodu do ktorej pridáme štipku soli, pár kvapiek olivového oleja  (aby sa nám cestoviny nelepili). Pridáme cestoviny a varíme do zmäknutia podľa potreby. 
  3. Pripravíme si tú najdôležitejšiu súčasť Avokádových cestovín – omáčku! A to tak, že zrelé avokádo prerežeme pozdĺžne napoly, aby sme ho zbavili kôstky a šupky. Pridáme soľ, korenie podľa potreby a chuti. 
  4. Postupne primiešame grécky jogurt, pretlačené 2 strúčiky cesnaku a pár kvapiek citróna. 
  5. Rozmixujeme ponorným mixérom dohladka. 
  6. Vychladnuté vajíčko nakrájame na malé kocky a pridáme k avokádovej zmesi spolu s tekvicovými a slnečnicovými semienkami.
  7. Na záver pridáme najemno nakrájané cherry paradajky a čerstvú bazalku.
  8. Celú zmes na Avokádové cestoviny poriadne premiešame, aby sa nám chute spojili.
  9. Hotové cestoviny precedíme, premyjeme studenou vodou a môžeme servírovať!
  10. Na servírovanie si zvolíme väčší tanier do ktorého dáme cestoviny poliate avokádovou omáčkou. Podávame s tuniakom vo vlastnej šťave, posypané strúhaným syrom. 

Dobrú chuť!

4.2/5 - (5 votes)