6-TÝŽDŇOVÝ PROGRAM NA CHUDNUTIE
fit lievance s proteínom

Fit lievance s proteínom: čokoládovo-kokosový sen

Fit lievance s proteínom sú výbornou alternatívou raňajok, desiaty, obedu, olovrantu, či večere. Radi maškrtíte? Čo poviete na to, že sme si pre vás opäť pripravili sladký recept? Fit lievance s proteínom zaženú vašu chuť na sladké a pritom budú tvoriť súčasť vášho stravovacieho plánu.

CLANOKCOPY

Čo napríklad také víkendové ráno a raňajky do postele?

Fit lievance s proteínom predstavujú rýchlu, zdravú a chutnú voľbu výživných raňajok. Na ich prípravu sme použili suroviny, ktoré má zdravo stravujúci sa človek vždy doma.

fit lievance s proteínom

Podobne ako zdravé palacinky patria k našim obľúbeným maškrtám, keď máme hriešne chute.

Fit lievance s proteínom sú jemné, nadýchané, vláčne, s vysokou dávkou bielkovín. Z uvedených surovín sme pripravili cca 22 kusov stredne veľkých lievancov.

Vďaka čokoládovému proteínu a kakaovému prášku si milovníci sladkostí prídu na svoje. Ku konzumácií nám samozrejme nesmela chýbať ani poriadna dávka čerstvého ovocia a to vo forme malín a jahôd.

Upustite uzdu svojej fantázií a pripravte si fit lievance s proteínom podľa svojej chuti. Recept vám poskytuje možnosť zvoliť si obľúbenú príchuť proteínu.

P.S.: Nezabudnite sa pochváliť svojim výtvorom v našej súkromnej FIT komunite na Facebooku. Veľmi sa tešíme 🙂

Fit lievance s proteínom – ingrediencie potrebné na prípravu:

  • 260g kefíru (Pilos 1,1% tuku)
  • 2ks vajce
  • soľ
  • 35g proteín
  • 5g kakaový prášok
  • štipka prášku do pečiva
  • 60g strúhaný kokos
  • 100g mandľová múka
  • 20g horká čokoláda 70+%
  • 50g hladká špaldová múka
  • 25g plnotučné mlieko
  • 140g grécky jogurt

Tvarohovo-ovocná plnka:

  • 250g plnotučný roztierateľný tvaroh
  • 150g maliny
  • 150g jahody
  • 6g med

Fit lievance s proteínom – postup na prípravu:

  1. Do misky si pripravíme, proteín, kakaový prášok, strúhaný kokos, mandľovú múku, špaldovú múku a štipku prášku do pečiva.
  2. Primiešame kefír, plnotučné mlieko a grécky jogurt.
  3. Oddelíme bielka a spolu so soľou z nich vyšľaháme tuhý sneh.
  4. Opatrne vmiešame do proteínovej zmesi žĺtka a vyšľahaný sneh.
  5. Na záver pridáme nalámanú čokoládu.

Tvarohovo – ovocná plnka:

  1. Pomocou tyčového mixéru rozmixujeme ľubovoľné množstvo čerstvých jahôd a malín.
  2. Podľa potreby pridáme med (erythritol/stéviu, môžete zvoliť aj proteín).

Fit proteínové lievance naplníme plnkou a čerstvým ovocím. Podávame posypané strúhaným kokosom, poliate zero sirupom a ozdobené lístkami čerstvej medovky.

recept_info

5/5 - (2 votes)

Ako získať vysnívanú postavu s viditeľnými výsledkami už prvé dni ...

ONLINE VYSIELANIE ZDARMA DNES O 21:00

Počet miest je obmedzený na 200 účastníkov.

Rezervujte si miesto na online vysielaní ZADARMO