Hovorí sa, že raňajky slovenskej ženy by mali byť teplé a vlhké. Vtipné? No každopádne niekedy sa až tak pýta na raňajky niečo naozaj teplé. Poznáte ten pocit? Poďme si pripraviť recept: Ryžová kaša s ovocím, orieškami a makom. Raňajkové „rýchlojedlo“, ktoré doplní kvalitné a ľahko vstrebateľné bielkoviny a svojim zdravým tukom podporí hormonálnu rovnováhu.
Tento recept sú inšpirovaný jedálničkami našich klientov.
P.S.: Nezabudnite sa pochváliť svojim výtvorom v našej súkromnej FIT komunite na Facebooku. Veľmi sa tešíme 🙂
Čo budete na recept: Ryžová kaša potrebovať?
- 30g ryžová kaša (Nominal)
- 10g proteín
- 30g jahody
- 30g granátové jablko
- 14g kešu
- 10g mak (pomletý)
- 8g mandle
Postup:
- Mám rada instantnú kašu Nominal. Má príjemnú konzistenciu a ľahko sa rozpúšťa. Kúpite ju v špecializovaných predajniach alebo v Lidli, kde nájdete rôzne druhy – špaldovú, pohánkovú, viaczrnnú … ale aj ryžovú, ktorú som použila dnes.
- Navážené množstvo kaše a proteínu zmiešajte a postupne prilievajte horúcu vodu za stáleho miešania metličkou. Proteín kašu príjemne osladí, a tak už nie je potrebné pridávať ďalšie sladidlo.
- Navrch poukladajte pokrájané jahody, zrniečka granátového jablka, oriešky a posypte makom.
- Hotovo! Možete servírovať s rannou kávou. Dobrú chuť!
Sú pre vás tieto premeny inšpirujúce?
Ak áno, toto by ste určite mali vidieť:
Výber ovocia a orieškov je samozrejme na vás, len si nezabudnite prepočítať “svoje” množstvá.