Sardinková pomazánka s cottage cheese je výborná voľba, ak máte chuť na malú zmenu svojho stravovania a nedostatok času na zdĺhavé prípravy receptov.
Sardinková pomazánka s cottage cheese predstavuje chutnú alternatívu raňajok, desiaty, či olovrantu.
Navyše je sardinková pomazánka s cottage cheese plná kvalitných bielkovín.
V prípade, že neobľubujete sardinky, použite miesto nich napríklad tuniaka vo vlastnej šťave. Veríme, že nátierka bude aj v tomto zložení chutiť výborne.
Všetko je to predsa o jedle, ktoré vám v prvom rade musí chutiť.
Recept sme pripravili z potravín, ktoré sa nachádzajú v jedálničkoch našich klientov.
Sú pre vás tieto premeny inšpirujúce?
Ak áno, toto by ste určite mali vidieť:
Preto, ak si v jedálničku neviete rady s niektorými potravinami a kombináciami, nezúfajte. Sami sme prišli na skvelé, doteraz nepoznané kombinácie.
V prípade, že si pamätáte z detstva skvelú rybičkovú pomazánku, prídete si v tomto recepte na svoje.
Sardinková pomazánka s cottage cheese vám v cladničke vydrží pár dní a presne preto je výbornou voľbou na uponáhľané dni.
Vyskúšali ste našu pomazánku alebo máte tip pre svoju vlastnú? Pochváľte sa ňou v našej súkromnej FIT komunite na Facebooku.
NUTRIČNÉ HODNOTY
Bielkoviny : 30g
Sacharidy : 0g
Tuky : 10g
KALÓRIE : 240
Sardinková pomazánka – ingrediencie potrebné na prípravu
- 45g sardinky vo vlastnej šťave
- 180g cottage cheese
- 2 strúčiky cesnaku
- mleté čierne korenie
- soľ
- mletá červená paprika
Sardinková pomazánka – postup na prípravu
- Sardinky necháme odkvapkať v sitku, aby sa zbavili prebytočnej šťavy.
- Vložíme ich do väčšej misky a primiešame cottage cheese.
- Do zmesy pridáme dva strúčiky pretlačeného cesnaku.
- Celú zmes rozmixujeme ponorným mixérom tak, aby nám v nej nezostali kúsky sardiniek, či hrudky cottage cheese.
- Na záver dochutíme soľou, mletým čiernym korením a mletou červenou paprikou.
Toto jesť a chudnúť?👇
