Jednoduchá sardinková pomazánka s cottage cheese

Sardinková pomazánka s cottage cheese je výborná voľba, ak máte chuť na malú zmenu svojho stravovania a nedostatok času na zdĺhavé prípravy receptov.

Sardinková pomazánka s cottage cheese predstavuje chutnú alternatívu raňajok, desiaty, či olovrantu.

Navyše je sardinková pomazánka s cottage cheese plná kvalitných bielkovín.

V prípade, že neobľubujete sardinky, použite miesto nich napríklad tuniaka vo vlastnej šťave. Veríme, že nátierka bude aj v tomto zložení chutiť výborne.

Všetko je to predsa o jedle, ktoré vám v prvom rade musí chutiť.

Recept sme pripravili z potravín, ktoré sa nachádzajú v jedálničkoch našich klientov.

Preto, ak si v jedálničku neviete rady s niektorými potravinami a kombináciami, nezúfajte. Sami sme prišli na skvelé, doteraz nepoznané kombinácie.

V prípade, že si pamätáte z detstva skvelú rybičkovú pomazánku, prídete si v tomto recepte na svoje.

Sardinková pomazánka s cottage cheese vám v cladničke vydrží pár dní a presne preto je výbornou voľbou na uponáhľané dni.

Vyskúšali ste našu pomazánku alebo máte tip pre svoju vlastnú? Pochváľte sa ňou v našej súkromnej FIT komunite na Facebooku.

NUTRIČNÉ HODNOTY

Bielkoviny : 30g

Sacharidy : 0g

Tuky : 10g

KALÓRIE : 240

Sardinková pomazánka – ingrediencie potrebné na prípravu

• 45g sardinky vo vlastnej šťave
• 180g cottage cheese
• 2 strúčiky cesnaku
• mleté čierne korenie
• soľ
• mletá červená paprika

Sardinková pomazánka – postup na prípravu

1. Sardinky necháme odkvapkať v sitku, aby sa zbavili prebytočnej šťavy.
2. Vložíme ich do väčšej misky a primiešame cottage cheese.
3. Do zmesy pridáme dva strúčiky pretlačeného cesnaku.
4. Celú zmes rozmixujeme ponorným mixérom tak, aby nám v nej nezostali kúsky sardiniek, či hrudky cottage cheese.
5. Na záver dochutíme soľou, mletým čiernym korením a mletou červenou paprikou.