Rozumieme dôležitosti vašej premeny
Výživové poradenstvo
Zdravý životný štýl
Dosiahnite svoju ideálnu hmotnosť bez toho, aby ste sa museli vzdať svojich obľúbených jedál. S našou pomocou pozitívne ovplyvníte svoje zdravie a vytvoríte si nové, zdravé stravovacie návyky.
Prečítajte si skúsenosti ostatných…
Som 37r mama 3 detí vo veku 14r, 4r a 2r, partnerka úžasného chlapa a panička 30kg psice... ano som na materskej a moje deti su fakt akčné 🙂 Od malička som bola to dieťa s "hrubšími kosťami" a sadielkom okolo brucha... vždy som mala oproti rovesnikom tých +7kg navyše.... nerobila som žiaden šport... telesná za trest... stravovanie kuchyňou našich materí - parené buchty, pol chleba na posedenie a pod.... v dospelosti sa to nabaľovalo, k tomu sedavá práca bankárskej krysy, stres, rodinné problémy, rozvod..... a začali sa striedať rôzne radikálne diéty s jojo efektom... dokázala som zhodit diétou10kg a nabrat späť 15kg... po tehotenstvách úplny masaker s váhou atakujúci 3 ciferné číslo... na druhej materskej som síce začala fitkovať, trocha behat, začala som sa zaujímat o sacharidy a bielkoviny... nešlo to úplne... prišlo tretie tehu... a snažila som sa. Fakt snažila... cvičila, počítala tabuľky... ale stále to nešlo... nenávidela som pohľad na seba... neznášala som kupovať si oblečenie, lebo som sa do ničoho nevošla.. nefotila som sa s deťmi a mojím chlapom.... ale nechcela som sa zmieriť s tým, že budem večne tučná, že to máme v génoch a tak... Až som objavila skupinu SSS... najskôr som sa rozkukávala... váhala.... potom prišla premena Zuzkinej mamy a povedala som si, že posledná možnosť, keď to dala ona, dám aj ja snáď... konzultácia, mail, jedálniček... porcie jedál ako pre drevorubača... jedlá konečne normálne (žiadna plutva z delfína a roh jednorožca), slanina, klobáska, pečivo, piškóty, mäso, zavináče, palacinky, tiramisu.... vybrať si skutočne môžem, na čo mám chuť. Porcie sú tak sýte a vyvážené, že nemám chuť vyžierať keksy ani čipsy. Naučili ma, ako sa aj sama správne stravovať, v akej skladbe čo položiť na tanier... navyše, praktikujem to doma na všetkých 🙂 a výsledok: -25kg . Áno, moje telo bojovalo a sadlo sa bránilo ako správny partizán, šlo to pomalšie, ale isto. Veď 30rokov som sadlo budovala, tak nejde dole hneď... ale postupne ide. A čo je doležité... nevracia sa.... treba dôverovať procesu a nevzdávať to. A hlavne, nepodvádzať. Ani vzťah nefunguje, keď máte bokovku 🙂 A ja, úplný športový antitalent, večná slonica... som sa teraz postavila na štart štafety Kysuckého maratónu... a ten pocit dobehnúť do cieľa, stáť na stupienkoch víťazov - na nezaplatenie :)🥉🥉🥉 Môj život sa delí na PRED Šarayom a PO Šarayovi🤣🥰 💜Ďakujem Marián Šaray a Zuzana Orgoníková , že ste mi zachránili zdravie - moje výsledky cholesterolu, tlaku sú excelentné. 💙Ďakujem, že vďaka Vám sa hýbem ako nikdy - behám, korčulujem, fitkujem, bike, chodím na túry, a nevyzerám pri tom ako človek tesne pred infarktom s epileptickým záchvatom. Áno, to všetko na materskej a hlavne s deťmi... nie materská nie je choroba (iba občas diagnóza, občas psychiatria 😀 a za 7h nerušeného spánku v prázdnej posteli by si obličku predala😀) 💚Ďakujem, že vďaka Vám zažívam nové a nové veci... 🩷Ďakujem, že môj partner a deti sa nemusia za mňa hanbiť... 🧡Ďakujem, že sa môžem realizovať v skupine... Mám pred sebou ešte mnoho výziev, medzi nimi zabehnúť pol aj celý maratón... a dobojovať posledných 5kg. Pol života som vyzerala ako tá teta naľavo... zvyšok života bude zo mňa slečna napravo 😉 A nezabúdajte, Spolu Sme Silnejší 💪
Marián a Zuzka,super ľudia. Nikdy by som neverila, že pri pravidelnom príjme potravy a hlavne pri tých mega porciách, ktoré denne prijímam, že sa dá naozaj chudnúť.Veľkē ďakujem Majovi a Zuzke, že má naučili správne a vyvážené sa stravovať. . Síce mám pred sebou ešte veľký cieľ,ale spolu to dáme. P.S. z úprimného srdca prajem hlavne zdravie a veľa, veľa spokojných klientov.Tvoja a Zuzkina práca dáva mnohým ženám zmysel života.
Nastal čas riešiť moju váhu a spolupráca so Zuzana Orgoníková a Marián Šaray je úplne perfektná. Dostala som jedálniček, za 6 týždňov som zhodila 6 kg a dokopy 40 cm z celého tela. Jediné čo som preto musela urobiť je vážiť si stravu podľa jedálnička, nič zložité. Strava je perfektná, máte možnosť si vybrať čo vám chutí, máte zostavené určité možnosti potravín, ktoré si len navážite, a taktiež dostávate aj nutrične tabuľky, v ktorých si sami vyskladáte jedlo, aby vám nutričné hodnoty sedeli. A ako bonus je aj podporná skupina na facebooku, kde vás ľudia podporia, prípadne inšpirujú svojimi jedlami. Môj manžel nechápe ako môžem zjesť také veľké porcie a ešte aj k tomu chudnúť. Som veľmi spokojná a ide to aj pri dvoch malých deťoch.
Čaute priatelia životného životného štýlu a ľudia, ktorí váhate, či sa s ním sprialeliť. Keď som sledovala stránky Spolu Sme Silnejší zo začiatku som mala obavu sa pridať, hlavne, že budem musieť veľa cvičiť. Začínala som s jedálničkom v čase, keď som bola PN s chrbticou. Avšak sama som si vybrala, že vstanem a idem na vychádzku, z rehabilitácie som chodila občas pešo, tak 5 km okolo priehrady, mám rada vodu. Vstala som, vykročila a neľutujem. Plus jedálniček, kde je príprava jedla jednoduchá. Obľúbila som si encián namiesto smaženého syra, rada si spravím aj gyros kúsky. Príprava jedla ma baví. A najviac ma baví spolupráca s Marošom a Zuzkou, ktorí sú veľmi milí, aj odborne vedia poradiť vo výžive, lebo to považujem za výživu a chudnutie je iba príjemný bonus. Mohla som si vybrať hociakého poradcu, no znižovať kalórie nejakým jedlom v prášku a potom si dopriať ķoláčik s cukrom, alebo proteínové tyčinky, ktoré niektorí poradcovia dávajú na výslnenie, nie je nič pre mňa. Zdravé sladké je síce fajn. Cukor si však nahrádzam proteínom, horkou čokoládou, ovocím. A rada si pripravím zdravý dezert so stránky Spolu Sme Silnejší. Tvarohové dezerty, to bolo vždy moje a teraz s jedálničkom si ich môžem opäť vychutnávať. Za svojím chudnutím nevidím žiadnu tvrdú drinu, len si užívam dobré jedlo, pevnejšie telo a pohyb bez bolestí. Samozrejme zmenu si všimlo aj moje okolie, pani predavačky, kde nakupujem. Stretla som kolegu z VŠ asi už aj docenta, ktorý pribral a že ja ako dobre vyzerám. A veru sama som si to ani ako chemický inžinier nevedela vypočítať. Teraz som konečne odhodlaná skoncovať s nadváhou. Vďaka Maroš a Zuzka za odborné vedenie, cenné rady a ľudský prístup.
Ahojte 🙋tak dnes som mala po 6 tíždnoch rozhovor s Mariánom a som nesmierne rada 🥰dodal mi energiu 💪. Budem naďalej tu v skupine jedálničkovať a inšpirovať sa svami 😀. Keď som objavila túto skupinu nevedela som že prečo všetci majú také veľiké porcie a že sa stoho chudne 🙈bola som v šoku. Neskôr som si pozrela vebynár tam som si všimla že dievčatá papajú a chudnú no nedalo mi to hneď som sa zaregistrovala vyplnila dotazník a už to bolo 🥰 . A neľutujem som spokojná aj keď viem že som zo začiatku mala strach stích mega porcií a to hlavne raňajky 🤦 pár krát som sa aj podelila o svoj chlebík 😀 potom som dostala od Zuzky upozornenie že to sa nesmie ☝️☝️☝️ tak som to dodržala 😀. Časom som si na stravu zvykla ale bolo to ťažké nebola som zvyknutá jesť také množstvo jedál niektoré dievčatá vedia o čom hovorím prešli si tím rovnako ako ja 😀. Zuzke sa chcem poďakovať že mi na začiatku venovala kúsok svojho času 🥰 že som si nevedela dať rady s olovrantom aj z gramážmi mala som stoho strašnú guláš 🤦. Marianovi ďakujem za rozhovor ktorý mi dodal sylu pokračovať ďalej budem mať nový jedálniček už sa naň teším 🥰😋. Dievčatá a chlapci ak váhate či požiadať o jedálniček Mariána a Zuzku tak neváhajte je to super papať čo máte radi a pritom nepriberáte ale chudnete je to fakt skvelé a každý znás má rád papanice tak ako ja 🥰😋. Tak neváhajte a pustite sa do to 💪uvidíte stojí to za to a verte že to neoľutujete . Držím vám 👊✊. Marián a Zuzka ešte raz ďakujem 🥰😘 Mám vás rada 🥰😘. PS. Keby sa mal čas vrátiť späť vyderiem si vás znovu🥰💪💪💪💪ste proste skvelí ďakujem 🥰
Jedálniček od Maja a Zuzky odporúčam na 100%.Nikdy by som nepovedala ze doslova prejedaním sa niekedy schudnem a opak je pravdou. Papanie pekne rozratane,nič netreba riešiť len hodiť na váhu a papať,papať,papať až do schudnutia 😊😊. Aktuálne mám jedálniček necelé 2 mesiace a dole mam 6 kg bez akéhokoľvek cvičenia a hladovania. Takže ak je niekto nerozhodný a váha či ísť alebo neísť do spolupráce ja hovorím ISŤ.💪😊😊
O Majkovi a jeho praci mi povedala moja trenerka Ivetka a pridala ma do jeho skupiny na FB. Za toto som jej nesmierne vdacna. Popri cviceni vo fitku som pri prvom 6-tyzdnovom jedalnicku schudla 6 kg. Pred tym na mna nic nefungovalo. Dokonca mi vaha isla hore i napriek tomu, ze som sa snazila „spravne stravovat“ a pravidelne som cvicila. Tento uspech ma nakopol a uz sme s Majkom dohodli druhy jedalny listok. Musim hlavne vyzdvihnut komunikaciuˌ ochotu a osobitny pristup. Tiez sa mi velmi paci dostupnost informacii. Jedalny listok je vyskladany presne podla toho, co mam rada. Nie som hladna a mam pestru stravu, ktora mi velmi chuti. Som rada, ze Majko a Zuzka su tu pre nas a ukazuju nam spravny smer, ako sa stravovat. Mam ciel dat dole 30 kg, takze spolupraca bude urcite dlhodoba ☺️. Majko, Zuzka, prajem Vam vsetko len to najlepsie a vela spokojnych zakaznikov, ako som aj ja 🙂.
Jedálniček od Maja mám cca niečo cez mesiac a môžem povedať za seba áno som veľmi spokojná. Chudnem a cítim sa hlavne lepšie aj zdravotne , necítim sa unavená, nafúknutá a mám oveľa viac energie. Keby som vrátila čas , áno samozrejme sa obrátim na Maja , lebo už teraz viem , že to bolo múdre rozhodnutie. Ľutujem len to, že som začala od konca a vrážala som peniaze do nezmyselných vecí na chudnutie ako napríklad tabletky, kávy, shake . Všetko to boli zbytočné vyhodené peniaze a čo je hlavné bez účinku. Som vážne veľmi rada, že som sa obrátila na teba a vidím pozitívne účinky , čo som mohla v minulosti len snívať . Zatiaľ moja váha je o 5kg ľahšia a to ma teší. Určite s istotou by som Ťa odporučila každému , komu záleží na tom , aby lepšie vypadal a ešte lepšie sa cítil.
Ďakujem za profesionalitu , ĽUDSKOSŤ a cenné rady Mariána Šaraya. Poradí, pomôže, vysvetlí... Som vďačná za spoluprácu, podporu a motiváciu. 🙂
Čaute, som hanblivka ísť na kameru, a tak sa chcem takto písomne z celého srdca poďakovať Majovi a Zuzke za ich skvelú prácu. Som Mirka, mám 43 rokov. A schudla sooom. ❤️ Moja cesta bola tŕnitá. Po 2 deťoch som troška viac zmamičkovatela (rozumej pribrala). Jedla som málo, sem tam som niečo zobla, potom som sa navečer, keď deti zaspali konečne najedla (tzv bodová diéta - čo vidím zbodnem). A kilečká šli pekne hore. Do skrine pribudlo širšie oblečenie, to menšie som si nechávala pre prípad, že raz schudnem. Keď už som sa na seba v zrkadle nemohla pozerať (76kg) skúsila som diétu, nie jednu, viac. Dukanovu - opuchli mi kĺby tak, že som nemohla ohnúť prsty, ani si čupnúť. S tou som hneď prestala. Potom prišla na rad 90-dňová. Tu som nedávala vodové dni (by som umrela od hladu). Váha sa mi trocha znížila, ale po ukončení diéty to šlo zasa hore. Spanikárila som. Tak šup na bezsacharidovú. Podarilo sa mi zhodiť nejakých 6 kilečiek za rok, ale spôsobom 3 dole 1 späť, a tak dokola. Ale veľmi mi chýbal chlieb, zemiaky, cestoviny.. Nastúpila chvíľková rezignácia, vyhodila som to menšie odložené oblečenie, že ja už nikdy neschudnem. No keď som po vyšľapaní na prvé poschodie lapala po dychu, povedala som si A DOSŤ! Tak sa začalo moje samovzdelávanie ohľadom zdravého stravovania. Pochopila som princíp chudnutia, ale nevedela som si potrebné živiny rozrátať. A tu zrazu mi kamoška odporučila Maja a stránku Spolu sme silnejší. Začala som ich sledovať, učiť sa ďalej, pomaličky šli kilá dole. Do mojej vysnívanej váhy mi ostávalo zhodiť už len 5-6 kg. Do rúk sa mi dostal môj osobný jedálniček - presne na mieru ❤️ odvtedy váha šla krásne dole, nebyť prehreškov 🫣 ide aj rýchlejšie. Pri záverečnej konzultácii mi Marián ešte dal pár rád ako pokračovať. A ani sa mi nechce veriť, že tieto slová naozaj píšem. Ale.. som na váhe ako keď som mala 25 rokov 😍 Vysnívaných bolo 60kg a je to 59,5 kg. Veľmi sa teším. Neváhajte, ak nechcete prejsť tak dlhú cestu, ako ja, oslovte Mariána so Zuzkou, určite neoľutujete. Budete jesť, čo vám chutí, nebudete hladovať. Tak na záver ešte raz veľké ĎAKUJEM❤️
Za mna super,jedlo som si vybrala sama aké mi chuti,vyhovuje mi to po všetkých stránkach,naučila som sa jesť pravidelne,porcie mi stačia,pokračujem v tom ďalej a samozrejme váha ide dole tiež 😀 👍 a cítim sa omnoho lepšie
Osloviť Majka a Zuzku a pridať sa do skupiny, bolo najlepšie rozhodnutie co som mohla spravit😊 Mam za sebou prvý mesiac, za mňa že wau.. 4,3 kila a 37 centimetrov, a teda "zerem" a skoro vsetko😃 co je úplne top výhoda pri diete😃😃 a ideme dalej💪 Su to super ľudia, pomôžu, poradia.. Pre nich to tým ze spravia jedálniček nekončí.. Zaujímajú sa dalej😊 S radosťou ich všade odporucam... Ak chceš aj ty zmeniť minimálne pohľad do zrkadla, tak šup medzi nas💕
Maja môžem len odporúčať 🙂 Je naozaj odborník v tom čo robí. Najprv som neverila tomu, že sa dá schudnúť len zmenou stravy bez cvičenia. Ale s jedalničkom od Maja som to dokázala neskutočne rýchlo. Žiadne hladovanie, práveže som väčšinou porcie nevládala zjesť co boli také veľké 🙂 som už niekoľko mesiacov od ukončenia stravovania podľa jedálnička ale nedostavil sa žiaden jojo efekt. Ak aj v budúcnosti budem potrebovať schudnúť, nebudem ani sekundu váhať a znovu oslovím Maja 🙂
Ahojky.... Dozvedela som sa o Marianovi tak, že som videla ako kamoška schudla a keď mi ukazala, čo a koľko ma jedla hneď som vedela , že to chcem skúsiť.. Síce to ide pomalšie ako som čakala, ale je pravda, že nemôžem cvičiť,možno aj pre to... Určite nebanujem, som šťastná, že som na Maroša a Zuzku natrafila, vyvratili všetky myty ktore som mala naštudované, učim sa ktore potraviny treba mať vždy v chladničke a tiež to, že základ su bielkoviny v každom jedle.. Mam viac energie.mení sa mi telo a to bez väčšej namahy..2 kamošky už tiež majú jedalniček a dokonca už aj manžel naň čaká. To je uplne najsuper, ked budeme spolu takto papať a verim, že aj deti si niečo osvoja..( je mile keď Ti muž chysta raňajky a pozera gramáže v jedalničku🤣) Odporúčam Ta kade chodím a dá sa povedať, že ste mi zmenili život a naozaj verim, že toto je tá cesta v ktorej dosiahnem to že budem fit a spokojna so svojim telom....a hlavne takto viem už žit navždy....je pravda, že uvidime ked mi skonči jedalnicek ako to bude, ale myslim. Že už prirodzene budem siahať po overenych kombinaciach..este sice mam trochu strach alebo rešpekt z toho aby som si vedela sama vypocitat prijem cca aj ked si dam nieco navyše alebo tak...ale kedže patrím do tejto skupiny, viem že mi vždy poradíte a už v tom nebudem sama... Ďakujem že robite túto pracu a zlepšujete ľudom život.❤️👍
Chcem sa veľmi pekne poďakovať za jedálniček, ktorý mi bol zostavený. Všetky suroviny podľa môjho výberu tak ako mi to vyhovuje, skvelo sa s ním pracuje. Nastavený presne tak ako som si predstavovala. Vrelo odporúčam všetkým, ktorí ešte stále váhajú. Skvelá spolupráca. Ďakujem
Spolupráca s Mariánom ma namotivovala, naučil ma pravidelnosti a objavila som svoju pevnú vôľu, o ktorej som netušila😃. Pochopila som,že nemusím hladovať a chudnem. Určite by som išla znova do tejto spolupráce,dostala som kvalitný,odborný a v neposlednom rade ľudský prístup. Marián, robíš svoju robotu veľmi dôsledne, s individuálnym prístupom, s povzbudivým slovom. Pokračuj v tom a určite "spolusmesilnejsi" odporúčam.
Dostala som od Mariána naozaj odbornú pomoc a vrelo odporúčam každému, kto chce pre seba niečo urobiť, ale nevie ako na to. Nejde o diétu, skôr zmenu stravovacích návykov a nepotrebujete k tomu nijaké doplnky stravy a drahé pilulky, iba prijať rady od niekoho, kto o tom vie naozaj veľa. (Iba potichu poznamenám, že ani svoje aktivity nemusíte meniť a začať hneď tvrdo športovať, aj tak to funguje 😉☺️)
Trvalo mi mesiace, kým som sa odhodlala prosiť o pomoc Mariána. Aj ja som iba potichu sledovala túto skupinku a nevedela, či ísť do toho alebo nie, ako to vlastne funguje. Viackrát som vyplnila dotazník a potom neurobila ten posledný krok, poslať. Až začiatkom augusta som sa konečne rozhodla a išla do toho. Bola som príjemne prekvapená, že nemusím sa vlastne vzdať ničoho, čo mám rada, len trochu dávať pozor na to, kedy čoho koľko. A jedla je dosť, neladujem, dokonca niekedy sa mi zdalo, že toho ani nezjem toľko, koľko by som mala. Nedávno som mala 2 týždne, keď sa chudnutie úplne zastavilo, kilá nešli vôbec dole, našťastie ani hore. Musím sa priznať, išlo hlavne o to, že som si myslela, ja to už viem a budem to robiť, ako to ja mám za dobré, ale nie, ja to neviem 😊 Marián to vie. Začala som zase presne podľa jeho pokynov a funguje to naozaj. Presne ako zo začiatku. A baví ma to 😊 Vymýšľam nové recepty, rátam kalórie, pozerám sa na svoju stravu už tak trochu inak, ako predtým a pripravujem stravu pre seba aj pre rodinu tak, aby to bolo chutné aj zdravé. Veľa som sa toho naučila aj o sebe a zato Ti Marián úprimne ďakujem. Budem sa držať tejto cesty, lebo ešte ďaleko nie som tam, kam som sa vybrala, ale asi je to dobrá cesta 😊 Tí, ktorí váhate, verte, že oplatí sa robiť niečo pre seba, lebo ak vy to neurobíte, neurobí to namiesto vás nikto. A nikdy sa nesmieme báť ani hanbiť sa prosiť o pomoc.Veď nemôžeme všetko vedieť, stačí vedieť, že na koho sa môžeme obrátiť svojimi problémami. Za 3 mesiace -8 kg a z hlavných partií až -8 a -10 cm.
Ahojte , chcela by som Vám napísať pár slov , po mojich skúsenostiach s Marošom. Vo svojom živote som už vyskúšala mnoho diet , mnoho koordinatorov prešlo popri mojom boku , ale až Maroš dokázal všetko zmeniť. Nejdem hovoriť , že pri ostatných nepríšli žiadne výsledky , ale boli to výsledky krátkodobe. To nie je fajn , keďže vytúženú postavu chceme po celý život. Maroš mi pomohol s tým , aby som spoznala svoje telo , s tým aby som vedela fungovať stále , s tým ,že ma to baví 😉 Začali sme s klubom SomFIT , ale to mi nestačilo tak som prešla na 3-mesačnú výzvu a poviem len Wau , je neskutočné čo vie človek spraviť za 3-mesiace. Výzva skončila a ja makám ďalej , a najlepšie nakoniec - Maroško mi je aj tak stále k dispozícii!!!
Odporucam vsetkymi dvadsiatimi. Po vsetkych strankach. Majo je mily, priatelsky, ustretovy a napomocny. Vzdy pomoze, poradi, nasmeruje a nakopne. Strava je zlozena z bezbych potravin, ktore si sami vyberiete. Je pestra a chutna. Nejde o dietu, ale nastavenie spravneho stravovania tak, aby clovek dosiahol svoj ciel. Ak rozmyslate, ci Maja oslovit alebo nie, nevahajte uz ani sekundu. Naozaj nebudete lutovat. Nemate co stratit, len kila navyse 😊
Bezne recenzie nepisem. No v tomto pripade mi to neda. Odporucam vsetkymi dvadsiatimi. Po vsetkych strankach. Maja robota urcite bavi, voci svojim klientom je mily, priatelsky, ustretovy a napomocny. Vzdy pomoze, poradi, nasmeruje a nakopne. Nejde o dietu, ale nastavenie spravneho stravovania tak, aby clovek dosiahol svoj ciel. Myslela som si, ze kila uz nepojdu dole asi ziadnym sposobom a ono to ide. S tou spravnou pomocou. Ak rozmyslate, ci Maja oslovit alebo nie, nevahajte uz ani sekundu. Naozaj nebudete lutovat. Nemate co stratit, len kila navyse 😊
Chceš konečne zmenu , ale nevieš ako na to ? Poviem ti podľa mojích vlastních slov , neváhaj a pridaj sa medzi nás 😉 S Marošom sme začali spoluprácu 11.1.2021 a čo môžem povedať ? Je to neskutočné ako sa veci dali do pohybu , moja telesná váha zaznamenala úbytok váhy 17.4kg a na veľkosti riflí je to z 38 na 34 čo je bomba. Ďalej naučil ma spoznať funkčnosť svojho tela a tak viem teraz nahradiť surovinu , pokiaľ mám v jedálničku takú čo som zabudol kúpiť 😀 Sasmozrejme viem svojmu telu dať to čo odo mňa vyžaduje a ja dostávam od neho vďaku v podobe uberania kíl. Nebojte sa !!! Sme viacerí ktorí sme sa báli a teraz sme tu , a sme radi , že sme dané zmeny vykonali.
Pokiaľ patríte medzi ľudí, ktorí presne ako ja, postávajú pred chladničkou a premýšlate nad tým ako zmeniť svoje stravovanie pre uberanie nadbytočnej hmotnosti, tak dovolím si povedať , že ste na správnom mieste. Naša spolupráca s Marošom začala dňa 11.1.2021 kde som bol malý chlapček ktorý ešte len 1x ide do školy a spozná svojich spolužiakov. Nevedel som čo ma čaká a ako väčšina bál som sa zmeny. Ale aby som sa tu nerozpisoval ako v nejakom románe , dnes môžem povedať , že už som není ten človiečik čo sa bojí niečoho nového , nie som lajk v poznaní svojho vlastného tela , ale samozrejme nie som ani profesionál. No už viem ako moje telo funguje , viem si občas pomôcť sám , ale stále nie som profesionál a preto tu mám stále Maroša ktorý mi je nápomocný. Dnes je 26.04.2021 a ja som rád , že môžem povedať moja telesná hmotnosť padla o 17,4kg , moje rifle išli z 38 na 34 čo je úplne super a pokračujem ďalej. Aby som samozrejme nezabudol , mýty ohľadom diét ako : budem hladocať , nebudem si môcť dopriať nezdrave a pod.... to nech Vás absolútne netrápi. Verte mi , budete mať ešte problém spapať to čo budete mať napísane v jedálničku. Verím , že Vás moje slová ešte viac presvedčia k nadobudnutiu spolupráce s Marošom a vidíme sa v klube. Kde sa všetci navzájom podporujeme a spolupracujeme.
Absolútna spokojnosť perfektná komunikácia, ochota, výsledky sú dosiahnuté a očakávania splnené určite odporúčam všetkým ktorí váhajú 🙂👍👌jedálniček pestrý všetko vysvetlene a naozaj profesionalita a odbornosť ja za seba ĎAKUJEM 🙂Odporúčam!
Výsledky našej spolupráce boli viditeľné po prvom vážení a meraní po 4 týždňoch, nie je to diéta, je to zmena stravovania a životného štýlu. Určite odporúčam!!!
Za spoluprácu s Marošom som nesmierne vďačná. Najskor som mala obavy, či to zvládnem, tak som šla do toho spolu s kamarátkou. Od polovice júna , kedy som ho kontaktovala, som mala individuálny jedálniček a potom som sa prihlásila do 3 mesačnej výzvy. Z 93kg na 81kg. Som veľmi velmi spokojná. A šla by som do toho znova ...ešte by som rada niečo zhodila. Keď sa niekto pýta, či mám diétu, vždy odpoviem...nie. Toto nie je dieta, ale zmena stravovania a to je najväčší úspech. Budem ťa odporúčať naďalej, prajem veľa spokojných klientov a..Ďakujem Ti
Metabolický reštart vrele doporučujem!!Som maximálne spokojná, ck sa týka prístupu taktiež. Čokoľvek som nevedela Maroš mi poradil a bol ochotný. Celkovom som dala dole -5,4 kg. Samozrejme pokračujem a idem ďalej!!👍👍.
Keď som premýšľal o chudnutí bál som sa toho že budem stále hladný a neviem čo všetko okolo no opak bol pravdou keď som sa konečne na to presvedčil zistil som ako to funguje že vyberám si potraviny sám ktoré ľúbim ktoré nie a dokonca som stále jedol (viac ako som jedol dovtedy) a len vďaka jedálničku som za 5-6 týždňov zhodil cez 12 kg bez pohybu lebo moja práca je šoferčina takze každý kto pochybuje o zmene stravy k lepšiemu tak nerobte to a nechajte si poradiť čím skôr od ľudí ktorí boli na rovnakých pochybách ako vy ale prekonali sa a teraz je ich život oveľa lepší 😇
S Mariánom so začala spolupracu niekedy v january roku 2019 kedy sa mi podarilo schudnut nejakych 13kilogramov čo bola dovtedy moja asi najmenšia váha 🤓 čo čert nechcel pozná to každý jeden z nás zlenivela som 😅 kontaktovala som Maja opakovane že mam mesiac nato aby som schudla 5kíl do dovolenky 😅 majo to spolu somnou zobral ako obrovskú výzvu kedze chudnutie po dlhšej dobe už nejde tak rychlo ako na začiatku 😩😂 ale po jeho správnych motivačných slovach sme to zvládli 🙂 momentálne som v 3mesačnej výzve za svojim lepším ja a s kým iným ako s týmto skvelým trenerom 😁 ok forma do leta asi nebude ale nevadi budem pekna v zimnej bunde 😂 ďakujem Majo 🍀
Maroša som oslovila najskor ohladne jedálnička, ktorý bol hotovy asi do neceleho týždna:) Vždy tam je na vyber z 5 možnosti či na raňajky, desiatu, obed, olovrant alebo večeru. Jedalniček je vždy super a ked mi raz niečo nevyhovovalo tak bol hneď ochotny mi pomoct a niečo v nom pomenit tak aby to pasovalo presne ako som zvyknuta a ako mi chutí 🙂 takže jedalniček a komunikacia na 100% 👌 no a vlastne neskor som zistila že trenuje v PE tak som ho oslovila či ma ešte volne miesto na treningy. Od malička mam rada šport a rada cvičim ale nikdy som nevedela vo fitku čo robit okrem bežiaceho pasu a par strojov. Maroš mi vždy pripravil super treningy a ukazal techniku..sice boli niekedy riadna makačka, ale vždy bola aj sranda a z fitka som odchadzala nabita energiou 🙂 najlepšie bolo že ma dokazal "dokopat" do cvičenia aj ked som si myslela že to už nedám alebo že nevládzem. Ale ako hovorí.."keď dokažeš hovorit že už nevladzeš, tak dokažeš ešte dalšie opakovania" a to je pravda 🙂 takže za mna super, odporučam ho aj čo sa týka cvičenia ale hlavne aj jedálnička lebo strava to je základ si myslim 🙂 už sa teším ked bude po korone a budeme moct mať dalšie treningy. 😊
Tak Maroša môžem len a len odporučiť. Za mňa skvelý prístup, naozaj vie donútiť človeka makať. Taktiež mám od neho jedálniček, držím ho a vidím naozaj super zmeny, ktoré som chcela 👌👍
Ja som sa pripojila k 3 mesačnej výzve a nikdy to nebudem banovat. Mam sedavu prácu ťažko sa mi chudlo, ale pri Marosovi to ide skvele keď som začala mala som 73kg a teraz 67kg a obvodo som všade dala - 12cm dole čo viac dodať. Pokračujem ďalej.... Za mňa 100%
S Marosom som zacala cvicit od konca januara , chcela som schudnut necitila som sa dobre a vdaka jeho treningom , ktore mi davali zabrat a jeho jedalnicku sa mi podarilo schudnut doteraz 10 kg citim sa lepsie ci uz po fyzickej ale aj psychickej stranke. Zo slovicka musim sa stalo chcem a pokracujem dalej. Patri mu moja velka vdaka a vrelo ho odporucam kazdemu kto chce schudnut ale aj naucit sa nieco nove 🙂 Je to super chalan a super trener vzdy povie co si mysli. Ja som velmi spokojna a este raz velka vdaka 🙂
Maroša poznám asi od mája...Najskôr mi "vyskakoval" stále ako reklama, chválil sa, aký je dobrý tréner...Moja skúsenosť s trénerom však bola veľmi zlá. Neverila som...Potom som sa videla na fotkách. No hrôza. Od malička som športovala. Ale prišiel vek, problémy, stres a ja som začala rásť...veľmi rásť. Obehla som lekárov. Nie tu v PE. Po hrôze z fotiek som si povedala, že to s tým trénerom ešte risknem...Bolo to jedno z mojich najlepších rozhodnutí. Cvičiť sme začali koncom júla. Maroško je skvelý chlap a úžasný tréner. Prevracajú sa mi oči, keď vysvetľuje, čo odo mňa chce....:-D. A sama sa čudujem, že to dokážem. Každý tréning je iný, cviky sa neopakujú, vždy vymyslí niečo iné. Pri každom cviku dáva pozor a usmerňuje (hneď si všimol môj panický strach zo zranenia). Na každý tréning sa teším, aj keď viem, že budem mať zase dobrú svalovicu. Môj pohľad do zrkadla sa mi začína páčiť čoraz viacej. Som rada, že som ho spoznala. Maroško, ďakujem, že si, si skvelý tréner, ktorý sa rozumie tomu čo robí. A ešte to so mnou nejaký čas vydrž! 😀
S Majom už trénujem nejaký ten Piatok.....A vrelo odporúčam.....pomohol mi nakopnut ma a robí svoju prácu poctivo. Ak ste sa ešte nerozhodli kľudne sa mu ohľadne veľmi rád vám pomôže.
Pod dohľadom Maja som cvičil 3 mesiace. Za ten čas som schudol 14kg čo sa odrazilo na mojom sebavedomí, na oblečení a celkovom výzore. Môžem povedať že to bolo jedno z mojích najlepších rozhodnutí ktoré som kedy spravil. Celkový môj dojem je taký že fitko nieje len o cvičení, dvíhani "železa" ale je to o tom že spoznáte veľa nových ľudí , nové priateľstvá a chodíte z úsmevom na tvári aj keď niekedy vám dá Majo poriadne do tela.🤭 Jedálniček bol vždy pestrý,chutný vždy si vy sami poviete čo vám chutí takže nieje to niečo čo by ste nasilu museli zjesť a časom to aj tak vzdáte. Určite môžem len odporučiť 🙂😉
Mariana som oslovila v lete 2018 v case ked uz som bola so seba uplne zufala....bolo to to najlepsie rozhodnutie ktore som mohla spravit.... 🙂 Marianovi patri VELKE DAKUJEM... kila ktore som zhodila boli dosiahnute len dodrziavanim vypracovaného jedalnicka na mieru.
Maroška som spoznala pred rokom...bola som zufala sama zo seba...po skúšani rôznych diet a boji s nadvahou som sa presne pred rokom odhodlala že idem na to inak....napisala som Maroškovi že mam zaujem o jedalniček...pol roka sme komunikovali cez internet a išla som podla jeho rad a výsledky boli pekne ale nestačilo mi to a pridali sme aj cvičenie.....po roku sa mi telo zmenilo s vel.54 na vel.46 za to ďakujem moc moc Maroškovi je to taky anjel s rohami 😂 anjel preto lebo pri cvičeni stoji pri mne ako anjel stražny👼 a rohy preto lebo občas som neposlušna a musi byť na mňa ako čert 👹 aby som posluchala 😉 keď raz začne človek cvičiť cvičenie sa mu stane závislosťou ako droga...vrelo odporučam pana Šaraya 💪je to človek na spravnom mieste....ďakujeeem ale ešte nekončime makame stale 😊
Maroš vie naučit ludi vynechat zo slovnika slovo nedasa.Mna to naučil velka vďaka braško aj ked moj ciel je stale ďaleko bojujeme stale spolu.
Maroša som oslovil pred pol rokom. Maroš je v prvom rade super chalan , ktorý sa na nič nehrá , vie čo robí , a pri ktorom ma tá drina niekedy aj baví 🙂 Všetko čo robí má pripravené a je vidieť , že tomu venuje čas. Záleží mu na mojom napredovaní a vidí ma v lepšom svetle ako ja sám . Maroš je dobrý tréner , dobrý psychológ a vie motivovať . Je vidieť že ho teší moje napredovanie. Usmerňuje , kritizuje, ale aj chváli a vždy ma naštartuje. Niekedy mám chuť ho udrieť 🙂 , ale to je výsledok toho , že si svoju prácu robí dobre. Snažím sa , aby čas a energia ktorú tomu venuje nevyšla nazmar . Za pol roka s Marošom mám o jedno vrece cementu na sebe menej 🙂 čo je super , ale len začiatok. Tréning a stravovanie v celej komplexnosti začiatočník určite sám nezvládne a preto je dobrý osobný tréner takmer nenahraditeľný. Pod jeho dohľadom ušetríte veľa času a vyhnete sa zbytočným chybám . Som rád , že som oslovil práve Maroša a jeho služby trénera odporúčam každému kto uvažuje , konečne zodvihnúť zadok .
Maroša som ako trénera už dlhšie registrovala na sociálnej sieti a pohrávala som sa s myšlienkou cvičiť s osobným trénerom, ale nejak chýbala odvaha... Keď raz dal "rýchlosúťaž" o stretnutie s ním, tak nejak spontánne som zareagovala( super rozhodnutie😀) a napriek obavám z jeho veku (taký mladý 🤔) ma presvedčil svojím rozumným a uvedomelým prístupom, aby som vyskúšala mesačný tréning s ním. Teraz začínam tretí rok a neviem skončiť 😀. Nepatrím do skupiny, ktorá potrebuje schudnúť, skôr naopak. Chcela som spevnieť, trochu vyformovať postavu, cítiť sa fit vo svojom tele. Teraz je to už koníček. Maroš ma naučil cvičiť, stále mení tréningy, takze žiadna nuda, vypočuje si, ale nekaceptuje frflanie, keď sa mi nechce a to je to najlepšie. Posúva moje osobné hranice. Učím sa tak väčšej sebadisciplíne a ľahšie sa potom zvládajú bežné problémy. V závale pracovných povinností učiteľky a matky dvoch detí sú tréningy chvíľami len pre mňa. Je to RESET. Hladina endorfínov po cvičení je ako zdravé antidepresívum. Vedela by som už odcvičiť aj sama, ale Maroš je motivátor, ktorý ma presvedčí, že zvládnem viac ako si myslím. Tréning a psychoterapia v jednom. 👍A hoci som vraj najkomplikovanejší klient 😁, snaží sa mi vychádzať v ústrety aj v mojich špeciálnych požiadavkách na jedálniček. Začať cvičiť so Šarayom bolo jedno z najlepších rozhodnutí😉
Keď som k nemu prišiel mal som 87 kg. Potom som dokonca pribral na 93 kg. Keď som sa donútil a odvážil riadiť sa jedalnickom ktorý mi pripravil a začal sa viac aktívne hýbať (sledujem si kroky a vzdialenosti ktoré denne prejdem) a začal som chodiť aj na turistiku, dokázal som neuveriteľne schudnúť. Teraz mám 77 kg čo je oproti 93 neuveriteľne číslo v čom som ani nedúfal. Pomohla len zmena jedálnička a trocha viac aktívneho pohybu. A schudol som neuveriteľných 16 kg!!! Je to neuveriteľne. Cítim sa omnoho lepšie a som aj viac šťastnejší. Je to skvelý pocit. A za ten ďakujem predovšetkým Majovi😊 naozaj som mu za všetko vďačný , pretože bez neho by som bol ešte stále 90 kg tučný chalan čo sa sám za seba hanbil. Ešte mám pred sebou dlhu cestu, ale dokázal som sebe a aj veľa ľuďom naokolo niečo, v čo som ani ja sám neveril. Ďakujem 😊
Človek ktory vie čo robí profesionálne vypracovaný jedalniček na treningu dostava zo mna maximum a ešte kusok viacej....super človek s ktorým sa da aj porozpravať. Odporučam kazdemu kto chce niečo urobiť s postavou.
Naše hodnoty
Jedlo
Hmotnosť
Kondícia
Ak milujete chutné jedlo a záleží vám na ideálnej a zdravej hmotnosti, ktorá neobmedzuje vašu kondíciu, sme na jednej vlne.
Imunita
Vitalita
Energia
Vďaka chutnej a organizovanej strave získate stabilnú imunitu, vďaka čomu získate chuť do života násobenú obrovskou porciou energie.
Ľudskosť
Podpora
Komunita
Rozumieme dôležitosti vašej premeny a záleží nám na vás. Preferujeme ľudský prístup, dostupnosť podpory a budovanie dobrých vzťahov.
3 kroky k vašej úspešnej premene
Spolupráca s nami…
Máte nezodpovedané otázky?
S klientmi udržujeme neustály kontakt. Takže už na začiatku je dôležité zoznámiť sa, stať sa priateľmi a vysvetliť si celý postup spolupráce tak, aby ste v tom mali prehľad a užívali si túto životnú zmenu spolu s nami. Práve preto vždy začíname vstupnou konzultáciou.
S klientmi väčšinou komunikujeme prostredníctvom e-mailov a pravidelných video-konzultácií online. V prípade nutnosti rýchleho kontaktu však každý klient hneď na začiatku spolupráce získava súkromné telefónne číslo na Mariána aj Zuzku.
Určite viete, že toto je nezodpovedateľná otázka a je to veľmi individuálne.
Môžeme sa však odrážať od faktu, že ak vďaka vášu detailnému profilu (ktorý spoločne vytvoríme na začiatku spolupráce) zistíme presné množstvo kalórií, ktoré máte za deň prijať, tak vieme, že vďaka kalorickému deficitu 7.000 kalórií schudnete približne 1kg tuku. Na základe toho vieme v rámci zdravého životného štýlu nastavovať a ovplyvňovať rýchlosť vášho chudnutia.
Jedným slovom? Ľudskosť.
Detailným vysvetlením:
1.) Netvárime sa, že ideme byť „bio-eko-raw“ najzdravší ľudia na svete. Vždy hovorím, že ak by som sa dozvedel, že mi zostáva týždeň života, tak by mi bola ukradnutá nejaká diéta. Chcel by som si všetko užiť. A práve toto presvedčenie aplikujeme aj do našich jedálničkov: umožňujeme klientom užiť si to. Jedálničky sú zostavené iba z potravín, ktoré si každý klient sám vyberie a teda máte garanciu toho, že nebudete jesť niečo, čo vám nechutí.
2.) Záleží nám na zdraví a dlhodobej udržateľnosti dosiahnutých výsledkov. Preto s nami NEbudete chudnúť žiadnymi spaľovačmi, kávičkami na chudnutie a inými hlúposťami. Naučíme vás organizovanej výžive, správnym stravovacím návykom a z našej spolupráce nebudete odchádzať „len“ krajší, ale aj múdrejší.
Hneď. Prvý krok: prihláste sa na vstupnú konzultáciu.
Je čas rozhodnúť sa…
… či vám dáva zmysel pridať sa k našim spokojným klientom.
Ešte nie je ten správny čas?
Nevadí… Máme pre vás darček!
E-book zdarma:
+ 20 TRADIČNÝCH RECEPTOV NA ZDRAVÝ SPÔSOB
Získajte vytúžené telo vďaka zdravému a chutnému jedlu.
Budete v šoku, aké je to v skutočnosti jednoduché!
