6-TÝŽDŇOVÝ PROGRAM NA CHUDNUTIE
syrová omáčka na špagety

Vynikajúca syrová omáčka na špagety

Obed na Taliansky spôsob. Vynikajúca syrová omáčka na špagety sa dá urobiť aj „čisto“ syrová alebo aj s pridaním mäsa. Fantázií sa medze nekladú a my vám dnes ukážeme, ako na to.Ako si pripraviť skvelý a zároveň zdravý obed?

CLANOKCOPY

V našom recepte nájdete mlieko, nivu a karičku. Môžete však využiť aj iné syry.

Naši klienti si takéto recepty môžu prepočítať vďaka nutričným tabuľkám s automatickým výpočtom, ktoré im zasielame spolu s jedálničkom na mieru.

syrová omáčka na špagety

Pre doplnenie potrebných bielkovín sme do receptu doplnili šunku, avšak v prípade bezmäsového obedu môžete potrebné bielkoviny bez tuku vyplniť olomouckými syrečkami.

Pravdupovediac, mali sme to v pláne tiež, len sme ich zabudli kúpiť 😀 …

Takže… tento recept obsahuje porciu kvalitných a v organizme dobre využiteľných 25g bielkovín s trocha nižšou ale tiež kvalitnou porciou tuku. Ako prílohu sme zvolili celozrnné špagety, vyplnili sme tak potrebnú sacharidovú zložku obedu a…

Tramdaradáááá FIT recept: syrová omáčka na špagety je kompletný.

Tento obed je skutočne jednoduchý a rýchly na prípravu, no zároveň veľmi chutný.

Vyskúšajte sami a pochváľte sa svojim výsledkom v našej súkromnej FIT komunite na Facebooku.

NUTRIČNÉ HODNOTY

Bielkoviny : 25

Sacharidy : 70

Tuky : 15

Syrová omáčka na špagety – ingrediencie potrebné na prípravu

  • 100ml mlieko 3,5%
  • 70g šunka 90+%
  • 15g karička
  • 30g niva
  • 1 strúčik cesnaku
  • soľ
  • oregano
  • mleté čierne korenie
  • 1ks šampión
  • 110g celozrnné špagety

Syrová omáčka na špagety – postup na prípravu

  1. Na kúsku masla si opražíme šampión, ktorý sme ošúpali a nakrájali na tenko.
  2. Za 2-3 minútky zalejeme šampión mliekom a pridáme karičku.
  3. Medzitým si dáme variť vodu na špagety.
  4. Pomocou metličky karičku rozmiešame a pridáme pretlačený cesnak.
  5. Do teplého mlieka primiešame nivu a na malé kocky nakrájanú šunku.
  6. Keď sa všetky ingrediencie spoja, syrovú zmes dochutíme soľou, oreganom a mletým čiernym korením.
  7. Špagety scedíme, premyjeme studenou vodou a servírujeme preliate syrovou omáčkou.
  8. Špagety môžeme ozbobiť napríklad čerstvým polníčkom.

recept_info

4.7/5 - (8 votes)

Ako získať vysnívanú postavu s viditeľnými výsledkami už prvé dni ...

ONLINE VYSIELANIE ZDARMA DNES O 21:00

Počet miest je obmedzený na 200 účastníkov.

Rezervujte si miesto na online vysielaní ZADARMO