Tuniakové cestoviny s kukuricou: Rýchly obed za 10 minút

Vitajte v našej kuchyni, kde sa zdravie a chuť spájajú v dokonalom súlade.

Dnes vám prinášame recept, ktorý nás nadchol svojou jednoduchosťou a nutričnou hodnotou: Tuniakové cestoviny s kukuricou.

Táto lahodná a vyvážená kombinácia je nielen rýchlym obedovým riešením, ale aj zdravým potešením pre vaše chuťové poháriky.

Každá zložka tohto receptu bola starostlivo vybraná pre svoje výživové benefity.

Začnime tuniakom vo vlastnej šťave, ktorý je skvelým zdrojom kvalitných bielkovín a esenciálnych mastných kyselín.

Olejový olej dodá jedlu jemnú chuť a prináša so sebou prospešné tuky pre vaše zdravie.

Kukurica pridá jedlu farbu, šťavnatosť a vlákninu, čím prispeje k správnej činnosti vášho tráviaceho systému.

Táto jednoduchá, no účinná kombinácia sa spája v tanieri s cestovinami, ktoré sú výborným zdrojom komplexných sacharidov, dodávajúcich vám energiu na celý deň.

Vajíčko a šalotka pridávajú do receptu ešte viac výživných prvkov a chuťových nuáns, zatiaľ čo biela activia dodáva všetkým týmto ingredienciám ľahký jogurtový dotyk.

Tuniakové cestoviny s kukuricou nie sú len výborné pre vaše telo, ale aj pre váš mlsný jazýček.

A viete čo je na tomto recepte ešte úžasné?

Je inšpirovaný jedlami z našich individuálnych spoluprác, ktoré vytvárame pre našich klientov a fotografie ich jedál z jedálničkov môžete nájsť aj v našej FB skupine.

Ak sa chcete stať súčasťou tejto úspešnej spolupráce, stačí sa prihlásiť na vstupnú konzultáciu.

Tu vám ponúkneme hĺbkovú analýzu vašich stravovacích návykov a navrhneme optimálny postup chudnutia, ktorý bude šitý na mieru vám.

Spoznajte cestu k zdravšiemu a spokojnejšiemu JA prostredníctvom chutného a výživného receptu na Tuniakové cestoviny s kukuricou.

Tuniakové cestoviny s kukuricou – Ingrediencie potrebné na prípravu:

• 110g tuniak vo vlastnej šťave
• 10ml olivový olej
• 20g mrazená kukurica
• 1ks vajíčko
• 1/2 šalotka
• 1ks biela activia
• 55g cestoviny

Tuniakové cestoviny s kukuricou – Postup na prípravu:

1. Cestoviny uvaríme podľa návadu na obale ( ideál je, ak sa nám podaria al dente) a necháme vychladnúť.
2. Medzitým dáme do hrnca variť vajíčko.
3. Pripravíme si väčšiu misku v ktorej budeme na záver cestoviny premiešavať spolu s ostatnými surovinami a ako prvé pridáme vychladené cestoviny.
4. Zmiešame tuniaka s olivovým olejom a pridáme k cestovinám.
5. Následne si nadrobno nakrájame šalotku a pridáme do cestovinovej zmesy spolu s kukuricou.
6. Celú zmes ingrediencii zalejeme jogurtom (ja som zvolila activiu vďaka jej konzistencii) a na záver pokrájame na malé kúsky aj uvarené vajíčko.
7. Všetko spolu premiešame, pridáme soľ, korenie, bazalku a máme hotovo. 🙂
8. Konzumovať môžete ihneď alebo odložte tuniakové cestoviny s kukuricou do chladničky a potešte sa zajtra zdravému, chutnému a vyváženému obedu.