Vianoce sú obdobím pokoja, lásky, rodiny, priateľov a i napriek tomu patria medzi kritické obdobie v roku. Nemyslíte?
Bijeme sa o nákupné košíky, oriešky v akcií, zháňame darčeky od výmyslu sveta a už pri nákupe potravín plačeme ako veľmi počas sviatkov priberieme.
Je strach z prebytočných kilogramov namieste?
„Tak fajne sa mi podarilo schudnúť a cez sviatky to zase všetko priberiem.“
„Ešte len počujem slovo Vianoce a už mám 5 kilogramov navyše.“
„Od leta som sa držala, ale ako to zvládnem cez sviatky?“
Sú pre vás tieto premeny inšpirujúce?
Ak áno, toto by ste určite mali vidieť:
„Si myslíš, že odolám majonezáku a kapustnici?“
Nemyslíme si nič.
Sme ľudia tak, ako vy a presne preto vám hovoríme, že nemá zmysel trápiť sa vopred nezmyselnými úvahami: „Čo bude, keď…?“
Vianoce by vo vás mali v prvom rade vyvolať radosť, pokoj a tešenie sa na chvíle, ktoré strávite so svojimi blízkymi a nie stres a paniku.
Vianočný stravovací plán
Radšej si sadnite sami so sebou za stôl a urobte si plán, pretože chce to sakramentsky pevnú vôľu stravovať sa počas sviatkov podľa nastaveného jedálnička.
Vianoce v sebe ukrývajú úplne iný zmysel ako to, že vy počas nich priberiete pár dkg, možno nejaké to kilečko navyše.
Netrápte sa tým.
Je dôležité, aby vaša strava počas týchto dní nebola doslova obžerstvom a aby ste poznali, kde sú hranice vášho stravovania.
Avšak…
Postavte svoj vianočný plán rozumne a hlavne reálne. Nesľubujte sebe samej, že cez Vianoce sa sladkého ani nechytíte, že odoláte medovým rezom, hríbovici, či sviatočnému likéru.
Aplikovať pevnú vôľu do praxe v tomto prípade je veľmi, veľmi náročné.
A preto…
Toto jesť a chudnúť?👇
Pre diétach sen, s nami realita…
Položte pred seba kalendár. V ňom si zvýrazňovačom vyznačte tie dni, ktoré váš jedálniček bude len tak visieť na chladničke a vy nebudete absolútne riešiť a organizovať svoje stravovanie.
Povedali ste si: „ČO?“
Nečudujem sa, nie ste jediní.
Presne takto sa totižto snažíme smerovať aj kroky našich klientov, ktorí už väčšinou na začiatku decembra bedákajú, ako im Vianoce skrížia plány pri chudnutí.
Ruku na srdce, koľkí z vás by odolali všetkým „vianočným nástrahám“ a miesto poriadneho šťavnatého punčáku by si zvolili misku s jogurtom, ovocím, vločkami a chia semienkami?
Tých sa ešte počas roka najete, ale kapor, koláče a rezne?
Stanovte svoj cieľ tak, aby bol dosiahnuteľný a aby ste presne vedeli, kedy vaše „sviatkovanie“ končí.
Dávajte pozor na to, aby chaotické organizovanie stravy netrvalo príliš dlho a nekončilo sa na konci januára. Ale ak si vyberiete 4-5 dní vo svojom kalendári počas ktorých si doprajete klasické vianočné dobroty, je to v poriadku.
Počas týchto dní však odložte váhu na málo viditeľné miesto a nech vám ani na um nezíde ju vyťahovať.
Načo? Potrebujete mať výčitky a nadávať sami sebe?
Povedzme si, čo by sa stalo, keby…
Ak by ste si tieto „vianočné dni“ vo svojom jedálničku nedopriali a zaryto sa držali stravovacieho plánu za každú cenu a nakoniec aj tak zhrešili, ako by ste sa cítili?
Vôbec nie dobre, zavalení výčitkami svedomia, zlým pocitom a depresiou.
Vyvarujte sa chýb, ktoré robia mnohí z vás a pripravte najmä svoju psychiku na to, že tieto dni si doprajete väčšie množstvo kalórií.
Pokojne si zjedené kalórie vynahraďte pohybom a vyrazte na prechádzku s rodinou alebo zahrňte do svojho dňa beh, či rýchlu chôdzu.
ZHRNUTIE: Ako rozumne zorganizovať svoje stravovanie na Vianoce
- stanovte si konkrétny dátum „Budem jesť od 22. Decembra do 26. Decembra.“
- počas týchto dní nekontrolujte svoju váhu ani svoj vzhľad
- po uplynutí posledného vytýčeného sviatočného dňa pokračujte v nastavenom stravovacom pláne presne tak, ako pred sviatkami
- na váhu sa postavte dva týždne potom ako začnete dodržovať svoj jedálniček
- užite si to
- Bonusový tip: Pridajte sa do našej súkromnej skupiny na Facebooku a majte po ruke neustály zdroj inšpirácie a motivácie