brownies bez múky

Proteínové extra čoko brownies bez múky: Len za 3 minúty

Vitajte v našom novom recepte!

Dnes vám predstavíme lahodné brownies bez múky, ktoré vás určite dostanú svojou chuťou a zároveň pridajú zdravotné benefity.

brownies bez múky

Tento zdravý recept bol inšpirovaný našim jedálničkom na mieru, ktorý je určený pre tých, ktorí sa snažia schudnúť a udržať si zdravú váhu.

Ale nezabúdajte, že chuť a zdravie sa nevylučujú!

S týmto receptom môžete mať oboje.

Na prípravu týchto proteínových extra čoko brownies bez múky budete potrebovať nasledujúce ingrediencie: zrelý banán, kakao, vajíčko, kypriaci prášok, horkú čokoládu s obsahom kakaa vyšším ako 70%, čokoládový proteín a flavdrops (toto je voliteľné).


Sú pre vás tieto premeny inšpirujúce?

Ak áno, toto by ste určite mali vidieť:

Viac informácií

Zrelý banán je skvelou alternatívou klasického cukru a pridáva do brownies prírodnú sladkosť a vlhkosť.

Banán je tiež bohatý na vlákninu, vitamíny a minerály, čo robí z tohto receptu nielen chutné, ale aj výživné jedlo.

Kakao je zdrojom antioxidantov a dodáva bohatú čokoládovú arómu. Okrem toho obsahuje aj ďalšie živiny, ako napríklad železo a horčík.

Vajíčko je dôležitým spojivovým prvkom cesta, ktorý zabezpečuje, že vaše brownies budú mať správnu konzistenciu.

Kypriaci prášok je nevyhnutný pre to, aby sa brownies dobre nadýchli a stali sa mäkkými a nadýchanými.

Pri výbere horkej čokolády sa odporúča zvoliť variantu s obsahom kakaa vyšším ako 70%. Takáto čokoláda je bohatá na antioxidanty a má nižší obsah cukru.

Čokoládový proteín je skvelým spôsobom, ako zvýšiť obsah bielkovín vo vašich brownies. Bielkoviny sú dôležité pre regeneráciu svalov a udržanie sýtosti.

Ak máte radi extra sladkosť, môžete pridať niekoľko kvapiek flavdrops. Tieto kvapky pridávajú príjemnú chuť a sladkosť bez toho, aby ovplyvňovali obsah cukru v recepte.

Teraz, keď sme sa oboznámili s ingredienciami a ich zdravotnými výhodami, je čas prejsť k samotnému postupu prípravy týchto neskutočných a jednoduchých brownies bez múky.

S týmito brownies si môžete dopriať sladkú chuť, ktorú milujete, a zároveň sa tešiť z toho, že robíte niečo dobré pre svoje telo.

Pokračujte teda s nami a objavte, ako jednoducho a rýchlo môžete pripraviť tieto fantastické brownies bez múky plné prírodných zdravých ingrediencií.

A nie len to… pre viac inšpirácie nás sledujte aj na Facebooku.

Brownies bez múky – ingrediencie potrebné na prípravu:


Toto jesť a chudnúť?👇

jedálniček na mieru

Pre diétach sen, s nami realita…

Viac informácií

  • 1ks zrelý banán
  • 15g kakao
  • 1ks vajíčko
  • 1čl kypriaci prášok
  • 20g horká čokoláda 70+%
  • 15g čokoládový proteín
  • flavdrops – voliteľné

Brownies bez múky – postup na prípravu:

  1. V tanieri si vidličkou roztlačíme banán na jemnú kašu.
  2. Pridáme sypké ingrediencie – kakao, kypriaci prášok a proteín.
  3. Poriadne premiešame a následne ku ingredienciám pridáme vajíčko, pár kvapiek flavdorps a na kúsky nasekanú horkú čokoládu.
  4. Všetko premiešame tak, aby sa ingrediencie poriadne spojili a prelejeme do misky, ktorá je vhodná na ohrev v mikrovlnnej rúre.
  5. Vložíme do mikrovlnky a čas nastavíme na 3:20.
  6. Opatrne vyberieme a vyklopíme na tanier.
  7. Ozdobíme ovocím, topingom, orieškami a môžeme servírovať!

Zistite, ako schudnúť:

Urobte si Test Nutričnej Optimalizácie teraz hneď zdarma a získajte osvedčené know-how.