Zdravá desiata: 3 tipy ako sa nenechať zaskočiť keď nestíhaš

Vítame vás pri recepte, ktorý nesie označenie „Zdravá desiata: 3 tipy ako sa nenechať zaskočiť keď nestíhaš“.

Tento jednoduchý, no výživný pokrm nám poskytuje energiu a chutné raňajky pre každý hektický deň.

Vo svete rýchleho tempa a neustáleho naháňania sa je dôležité nájsť spôsoby, ako sa postarať o svoje zdravie a stravovacie potreby.

Preto sme vytvorili tento recept, ktorý nielenže oslavuje chuť, ale aj prináša zdravotné výhody.

Naša „Zdravá desiata“ je inšpirovaná jedlami z našich individuálnych stravovacích plánov, ktoré pripravujeme pre našich klientov.

Tieto plány sú navrhnuté na mieru a zohľadňujú potreby každého jednotlivca.

V tomto článku sa dozviete, ako si môžete pripraviť výživnú a zdravú desiata, ktorá vám dodá potrebnú energiu na celý deň.

Naše ingrediencie sú starostlivo vybrané a zahrňujú superpotraviny, ktoré majú pozitívny vplyv na vaše zdravie.

Okrem toho, že sú chutné, tieto ingrediencie obsahujú dôležité živiny, vitamíny a minerály, ktoré posilňujú vaše telo a zvyšujú vašu odolnosť voči stresu.

Počas tohto receptu sa dozviete viac o zdravotných benefitoch niektorých z týchto ingrediencií.

Nezabudnite, že tento recept je len začiatkom zdravého stravovania.

Ak chcete viac informácií o individuálnych stravovacích plánoch a spolupráci s nami, môžete sa prihlásiť na vstupnú konzultáciu.

Počas nej sa pozrieme na vaše doterajšie stravovacie návyky a pomôžeme vám nájsť najlepší spôsob, ako dosiahnuť svoje zdravotné ciele.

Teraz sa pozrime na jednotlivé ingrediencie a postup pre našu „Zdravú desiata“.

Zdravá desiata: Tiramisu, ktoré od toho klasického ani nerozoznáš

Tiramisu – Ingrediencie potrebné na prípravu:

• 50g piškóty,
• 250g plnotučný / nízkotučný tvaroh (urči si sám/sama na základe tvojho stravovania)
• 30g kávový proteín
• 5g holandské kakao
• 150ml čierna káva

Tiramisu – Postup na prípravu:

1. Pripravíme si čiernu kávu a necháme chvíľu vychladnúť.
2. Piškóty namáčame (po jednom kuse) do kávy tak, aby zmäkli a opatrne ich po jednej ukladáme na dno misky.
3. V druhej miske si zmiešame tvaroh spolu s kávovým proteínom.
4. Tvarohovú zmes jemne rozotrieme na piškóty a celý proces ešte raz zopakujeme.
5. Pridáme ešte jednu vrstvu piškót.
6. Posypeme holandským kakaom, dáme vychladiť a môžeme podávať.

Zdravá desiata: Osviežujúce smoothie plné lesného ovocia

Smoothie – Ingrediencie potrebné na prípravu:

• 200g bobuľové ovocie (pokojne aj mrazené)
• 5g chia semienka
• 1ks biela activia
• 20g ovsené vločky
• 25g proteín (príchuť jahoda)
• 10g mandle

Smoothie – Postup na prípravu:

1. Všetky ingrediencie vložíme do mixéra.
2. Mixujeme na najvyššom výkone, kým nie je zmes úplne tekutá.

Zdravá desiata – imunitná bomba: Tvarohovo-cesnaková nátierka

Tvarohovo-cesnaková nátierka- Ingrediencie potrebné na prípravu:

• 250g plnotučný / nízkotučný tvaroh (urči si sám/sama na základe tvojho stravovania)
• 15g vlašské orechy
• 4 strúčiky cesnaku
• jarná cibuľka (podľa chuti)
• soľ
• korenie

Tvarohovo-cesnaková nátierka- Postup na prípravu:

1. Do tvarohu pridáme pretlačené strúčiky cesnaku.
2. Nasekané vlašské orechy spolu s najemno nakrájanou jarnou cibuľkou.
3. Dochutíme soľou a mletým čiernym korením.

O takého jednoduhé, praktické a chutné recepty sa delíme s našimi klientmi aj v našej FB skupinke. Potešíš, ak sa k nám tiež pridáš.