6-TÝŽDŇOVÝ PROGRAM NA CHUDNUTIE
tortilla

Celozrnná tortilla plnená morčacím mäsom a zeleninou

Tortilla wrap je skvelým výživným receptom, vďaka ktorému doplníte potrebnú „dávku“ kvalitných bielkovín, zelenina doplní chuť a vlákninu a tortilla dodá chuť a pocit poriadneho kebabu.

CLANOKCOPY

Viete, koľko bielkovín vlastne potrebujete prijať, aby sa vám darilo zbavovať sa tukových zásob? Pri našom jedálničku na mieru budete garantovane úspešne chudnúť.

P.S.: Nezabudnite sa pochváliť svojim výtvorom v našej súkromnej FIT komunite na Facebooku. Veľmi sa tešíme 🙂

Čo budete na tortilla wrap potrebovať?

  • 50g morčacie prsia
  • 25g grécky jogurt
  • 50g cícer (plechovka Bonduelle)
  • 100g mrazené fazuľové struky
  • 1čl olivový olej
  • 4ks cherry paradajky
  • 1ks jarná cibuľka
  • 1ks ľadový šalát
  • 1strúčik cesnaku
  • 1ks tortilla celozrnná
  • soľ, čierne korenie

Postup:

tortilla
  1. Na panvici s trochou oleja orestujete osolené a okorenené morčacie prsia. Podlejete vodou a podusíte do mäkka. Ku koncu prípravy prisypete cícer a premiešate.
  2. Kým sa prsia restujú, môžete si pripraviť zeleninu – pár listov ľadového šalátu, nakrájané rajčiny, posekanú mladú cibuľku, jemne podusené fazuľové struky. Pokojne použite mrazené.
  3. Jogurtový dresing pripravíte tak, že do jogurtu primiešate pretlačený jeden strúčik cesnaku, soľ, korenie. Podľa chuti môžete pridať aj chilli alebo bylinky (ako vám chutí).
  4. Na teflónovej panvici s kvapkou olivového oleja zľahka opečte tortillu z obidvoch strán tak, aby zostala vláčna a dala sa zatočiť do wrapu.
  5. Na zohriatu tortillu poukladajte listy šalátu, fazuľové struky, mäso s cícerom, cibuľku, rajčiny a pokvapkajte derisingom. Na záver tortillu zatočte ako palacinku a dobrú chuť!

Pokojne použite akúkoľvek zeleninu, aká vám chutí namiesto šalátu, fazuľových strukov a rajčín. Cícer nenahrádzajte, dopĺňa jedlu potrebnú dávku bielkovín aj sacharidov.

recept_info

5/5 - (2 votes)

Ako získať vysnívanú postavu s viditeľnými výsledkami už prvé dni ...

ONLINE VYSIELANIE ZDARMA DNES O 21:00

Počet miest je obmedzený na 200 účastníkov.

Rezervujte si miesto na online vysielaní ZADARMO