tortilla

Celozrnná tortilla plnená morčacím mäsom a zeleninou

Tortilla wrap je skvelým výživným receptom, vďaka ktorému doplníte potrebnú „dávku“ kvalitných bielkovín, zelenina doplní chuť a vlákninu a tortilla dodá chuť a pocit poriadneho kebabu.

FIT Recepty sú inšpirované jedlami z jedálničkov klientov.

Kliknite sem a získajte svoj jedálniček na mieru

Čo budete na tortilla wrap potrebovať?

  • 50g morčacie prsia
  • 25g grécky jogurt
  • 50g cícer (plechovka Bonduelle)
  • 100g mrazené fazuľové struky
  • 1čl olivový olej
  • 4ks cherry paradajky
  • 1ks jarná cibuľka
  • 1ks ľadový šalát
  • 1strúčik cesnaku
  • 1ks tortilla celozrnná
  • soľ, čierne korenie

Chcete vedieť ako schudnúť 4-6kg mesačne?

Pripravili sme si pre vás webinár zdarma, na ktorom vás naučíme naše overené spôsoby chudnutia. Zdravý životný štýl s "tajným" názvom: Domáca kuchyňa.


5

Skvelé! Poďme ďalej...


Výborne!

Ste už len kúsok od úspešného dokončenia prvého kroku k vašej úspešnej premene.

Teraz stačí zadať svoj e-mail a kliknúť na zelené tlačidlo. My vám pomôžeme - ÚPLNE ZDARMA.


Postup:

tortilla
  1. Na panvici s trochou oleja orestujete osolené a okorenené morčacie prsia. Podlejete vodou a podusíte do mäkka. Ku koncu prípravy prisypete cícer a premiešate.
  2. Kým sa prsia restujú, môžete si pripraviť zeleninu – pár listov ľadového šalátu, nakrájané rajčiny, posekanú mladú cibuľku, jemne podusené fazuľové struky. Pokojne použite mrazené.
  3. Jogurtový dresing pripravíte tak, že do jogurtu primiešate pretlačený jeden strúčik cesnaku, soľ, korenie. Podľa chuti môžete pridať aj chilli alebo bylinky (ako vám chutí).
  4. Na teflónovej panvici s kvapkou olivového oleja zľahka opečte tortillu z obidvoch strán tak, aby zostala vláčna a dala sa zatočiť do wrapu.
  5. Na zohriatu tortillu poukladajte listy šalátu, fazuľové struky, mäso s cícerom, cibuľku, rajčiny a pokvapkajte derisingom. Na záver tortillu zatočte ako palacinku a dobrú chuť!

Pokojne použite akúkoľvek zeleninu, aká vám chutí namiesto šalátu, fazuľových strukov a rajčín. Cícer nenahrádzajte, dopĺňa jedlu potrebnú dávku bielkovín aj sacharidov.

5/5 - (1 vote)