Tortilla wrap: Bielkovinová bomba s kuracím mäsom a syrom

Tortilla wrap – jedno z najobľúbenejších jedál pre milovníkov zdravého stravovania.

Tento recept, nazvaný „Tortilla wrap: Bielkovinová bomba s kuracím mäsom a syrom“, nie je len lahodným pokrmom, ale aj skvelým zdrojom živín.

Šťavnaté kuracie stehno dodáva telu vysoký obsah bielkovín, zatiaľ čo tvrdý syr pridáva dávku vápnika pre zdravé kosti.

Ingrediencie ako čerstvá zelenina, ako je ľadový šalát, rajčina a uhorka, dodávajú receptu bohatstvo vitamínov a minerálov.

Tento jedinečný recept nebol len náhodným výberom, ale bol inšpirovaný našimi individuálnymi stravovacími plánmi, ktoré pripravujeme pre našich klientov.

Ak túžite po podobnej individuálnej podpore a presnom plánovaní stravy, neváhajte sa prihlásiť na vstupnú konzultáciu.

Spoločne urobíme hĺbkovú analýzu vašich stravovacích návykov a vypracujeme najlepší plán na dosiahnutie vašich cieľov v oblasti chudnutia.

P.S.: Nezabudnite sa pochváliť svojim výtvorom v našej súkromnej FIT komunite na Facebooku. Veľmi sa tešíme 🙂

Tortilla wrap – Ingrediencie potrebné na prípravu:

• 50g kuracie stehno bez kosti a kože
• 1PL olivový olej
• gyros korenie
• 25g Activia
• 1 strúčik cesnaku
• soľ, čierne korenie
• 1ks tortilla (ideálne celozrnná)
• 30g syr 45%
• zelenina podľa vlastného výberu (ľadový šalát, rajčina, šalátová uhorka, šalotka)

Tortilla wrap – Postup na prípravu:

1. Na panvici si orestujeme kuracie stehno bez kosti a kože, posypané gyros korením, pokvapkané olivovým olejom, nakrájané na tenké pásiky.
2. Kým sa mäsko restuje, môžete si pripraviť zeleninu – pár listov ľadového šalátu, nakrájané kolieska rajčiny a uhorky, môžete pridať aj na tenké krúžky nakrájanú šalotku pre zvýraznenie chuti.
3. Cesnakový dresing pripravíte tak, že do Activie primiešate pretlačený jeden strúčik cesnaku, soľ, korenie.
4. Syr si nastrúhame na hrubej časti strúhadla.
5. V prípade, že máte doma kuchynský gril, neváhajte ho použiť, tortilla wrap bude chutiť famózne. Ak túto možnosť nemáte, pokojne tortillu opečte z oboch strán na panvici.
6. My sme na zapečenie tortilly použili kuchynský gril. Po jeho rozhorúčení sme tortillu zabalili tak, aby z nej ingrediencie nevypadávali.
7. Vložili sme ju do grilu a nechali pár minút zapiecť.
8. Po chvíľke sme ju otočili a vytvorili tak na nej mriežkovanú štruktúru.
9. Tortilla wrap sme sa záver zabalili do alobalu, aby sme sa pri jedení neušpinili.
10. Je na čase servírovať! Dobrú chuť!